w domu

[...] (w praktyce czasami wychodzi mniej). Każdą partię trenuję 2 razy w tygodniu z trzydniowym odpoczynkiem. Jeżeli nie uda mi się zawitać na siłownię, trening wykonuję w domu, gdzie mam sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy. 8.rodzaj diety Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 godzin. Przykładowy jadłospis: Pierwszy posiłek: [...]

[...] że jem orzechy włoskie na lekcji:P ale mnie to nie interesuję. Priorytetu to w sumie nie mam, zależy mi cholernie na siłce jak i sw. ćwiczenia dynamiczne dojdą z czasem, w domu też za bardzo nie mam czasu by trenować coś ze sztuk walk, ale to wprowadzę za jakiś czas. Rozciągam się po sw i siłce więc 6x w tyg. więc jest ok. regeneruję się w [...]

a co masz w domu? jakąs sztange czy co? ogulnie mówiąc bez treningu masy nie bedzie, ale w domu też sie spoko cwiczy a i efetky taz bedą

Myślę, że Delfinka podała Ci wiele dobrych rad. Ćwiczyć można w domu wystarczy do tego podstawowy sprzęt. Najważniejsza przy redukcji jest dieta i żeby ją zoptymalizować - warto by było zacząć liczyć kalorie i makroskładniki. Ma się wtedy jasny obraz i łatwo wprowadzać potrzebne zmiany.

Panowie grubo u was widac cisniecie ja mam zalamke bo wystarczylo tydzien bez treningu + diety + duzy wysilek dzis staje na wage bo juz w domu chce cisnac znowu 100% a tu 10kg w dol ^^

[...] nie wiem co mam o tym sadzic bo czas leci a ja chce do pracy wracac wreszcie .. pytałem tez go o produkt 4flex to stwierdzil ze tylko dziala placebo Czy robic sobie w domu oklady albo prysznic na przemian bardzo zimny i cieply?? czy to nic nie daje. B-real dzieki za cierpliwosc do moich wpisów:):) Poraz kolejny ;licze na fachowa [...]

[...] mnie boli;/ Jak mozesz to napisz mi cwiczenia na ta dysfunkcje, bo moj fizjo powiedział ze wszystko wg. niej z tym kolanem okej ,zeby dalej jadł animala i dalej cwiczył w domu tak jak cwicze, i ze ona jako pomoc przy cwiczeniach nie jest potrzebna juz. No i mowila tez ze mam bardzo suche stawy. najbardziej wkurza mnei to ze jak zginam wolno [...]

[...] zprzed urazu . Czy zrezygnowac ze stabilizatora a bardzo bardzo pilnowac nogi w pracy czy zakladac tylko jak bede nosil cos ciezkiego lub klekal czy nosic po 10-12 h i w domu cwiczyc jakies napinania po pracy itp .Musze wrocic do pracy i wreszcie przetestowac noge ale tez w glebi boje sie zeby znow jej nie uszkodzic .Co radzicie , bo w [...]

[...] i po jakimś czasie będę mógł funkcjonować albo operacja (rezonans wykazał zerwane ACL + miałem naderwane boczne). Mam skierowanie na rehabilitacje, mam jeździć w domu na rowerze stacjonarnym, będę musiał robić sam jakieś ćwiczenia i za miesiąc kontrola. Czy bez operacji ACL jest w ogóle jakakolwiek szansa, że będę mógł uprawiać sport? [...]

[...] nic nie było robione) CHONDROMALACJA RZEPKI PRAWEJ 1-stopnia. Część łąkotki usunięto,część została zszyta.Byłem na 3-tygodniowej rehabilitacji a obecnie ćwiczę wg. zaleceń w domu. Ostatnio podczas ćwiczenia "zablokowało" mi się kolano i nie byłem w stanie go rozprostować ze względu na straszny ból i opór. Chodziłem ze zgiętym kolanem jakieś 30 [...]

[...] mam kucie w kolanie co się z tym wiąże nie mogę go obciążać co się z tym wiąże muszę je oszczędzać, czyli bardzo mocno nawet ograniczać chodzenie. Nie każdy niestety chce tyle czasu chce i może przesiedzieć w domu i kółko się zamyka bo termin odległy, a kosztuje to wszystko dużo pieniędzy Zmieniony przez - autoboy w dniu 2013-03-04 21:48:48

[...] Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siłownia Dostęp do sprzętu: siłownia średniej klasy, sztanga i sztangielki (obciążenie 70kg) w domu Dieta: IF z 16h okresem postu, 2800-3000kcal w pierwszym tygodniu, ~150g WW, 2,5g białka/kgmc Przeciwskazania medyczne: brak, wszystkie badania w normie (nawet witamina [...]

historie opowiadal mi moj znajomy.Miejsce akcji - wesele w domu ,gdzies niedaleko blokowisk.Otoz weselnicy,ktorzy "troche" sobie wypili zaczeli sie przechwalac swoja wojownicza przeszloscia i efekcie ,poszli w 8 szukac zaczepki miedzy bloki chcac udowodnic sobie nawzajem umiejetnosci walki i tezyzne fizyczna.Teraz opowiesc z punktu [...]

[...] inny owoc , 15:00 - Obiad ( ryż, sałatka, mięso) nic smażonego , 17:40- Kolacja 2 jajka i kromka ciemnego chleba , 19:00 - Pije zieloną herbatę , 19:30- trening 30 minut w domu , zaraz po cwiczeniach jem banana . Pije dużo wody około 2-2,5 litry dziennie . Oprócz treningów w domu cwicze na basenie raz w tygodniu , gram w piłkę i jeżdżę [...]

nooo ja to bym chciała mieć wolne od odkurzania ale jako że mam w domu dwa psy, cała podłoga codziennie jest w futerku, więc nie mogę sobie odpuścić tą przyjemność. Gdzie z Kamiru ćwiczyliście ? na sali ? czy gdzieś w plenerze <pogoda dziś tak piękna, że wątpię, że to drugie>

Krzyżówki podczas rozciągania? Nieźle Mi w w sumie deszcz nie przeszkadza, bo i tak siedzę w domu a przynajmniej mi gorąco nie jest Niech sobie pada

[...] odpowiedzi. Zgrzałem się konkretnie. Chłop się pyta czy umiem się obsługiwać metrem, wiertarką, wkrętarką. Mówię, że umiem to baba się pyta, a skąd? To odpowiadam, że w domu używałem i chyba to była zła odpowiedź No kurde próbuje to opisać, ale tego się jakoś nie da. Po prostu w****iłem się jak nigdy I po jutrze znów jadę w poszukiwaniu. [...]

Ćwiczenie dosyć ciekawe, tylko jest problem, mam w domu jedynie fotele na których niby mógłbym zrobić coś takiego, ale są za niskie.. A co do czwartego dni, jak najbardziej mi się podoba to, ale obawiam się, że nie będe umiał i mógł dostosować dietę do takiej ilości treningów. Aczkolwiek, spróbuje

Już Ci piszę:). Trenuje w domu z tego powodu, że nie miałem czasu jeździć na siłkę jak kiedyś. I nie mam sprzętu na nogi w domu, a nie robię np. przysiadów z obciążeniem, ponieważ jestem dość niski i nie chciałbym nie urosnąć przez to... Nogi intensywnie trenuje w lato np. jazdą na rowerze i na efekty nie narzekam. Nie przypominam budową kurczaka [...]

Już Ci piszę:). Trenuje w domu z tego powodu, że nie miałem czasu jeździć na siłkę jak kiedyś. I nie mam sprzętu na nogi w domu, a nie robię np. przysiadów z obciążeniem, ponieważ jestem dość niski i nie chciałbym nie urosnąć przez to... Nogi intensywnie trenuje w lato np. jazdą na rowerze i na efekty nie narzekam. Nie przypominam budową kurczaka [...]